¡No sufras más! consejos para aliviar el dolor de cuello
¿Sufres constantemente de dolor de cuello? La cervicalgia o dolor de cuello es una de las enfermedades incapacitantes más comunes en el ámbito laboral y escolar.
En muchas ocasiones este dolor se irradia a los brazos y puede producir cefaleas (dolor de cabeza) debido a la tensión muscular acumulada en la zona cervical y dorsal.
Generalmente el dolor de cuello está relacionado con las malas posturas que se adoptan al desempeñar labores como: trabajar, leer, dormir, mirar el celular, al sentarnos e incluso por factores como el estrés.
En otras ocasiones este tipo de dolor suele estar relacionado con degeneración articular en la columna cervical, con maloclusión mandibular o por alteraciones en la visión. Se puede estimar que entre un 22% – 70% de la población ha sido diagnosticado de cervicalgia a lo largo de su vida.
El dolor de cuello suele presentarse con uno o varios de los siguientes síntomas como:
- Dolor de cabeza
- Sensación de pesadez en la nuca y sobre los hombros
- Vértigo
- Cansancio visual
- Sensación de hormigueo en los brazos
- Dolor al mover el cuello y los brazos
- Sensación de debilidad muscular en cuello y brazos
¿Cómo aliviar el dolor de cuello?
En algunas ocasiones esta molestia suele pasar con tratamiento casero y sin necesidad de medicamentos.
Algunas recomendaciones son:
- Aplicar compresas calientes en la región del cuello durante 15 minutos una o dos veces al día
- Realizar ejercicios de estiramiento de cuello y de brazos,
- Ejecutar ejercicios de movilidad articular de hombros.
Para prevenir el dolor de cuello es importante mantener hábitos de buena higiene postural, realizar pausas activas diariamente durante la jornada laboral o escolar con ejercicios de estiramientos de cuellos y brazos y aprender a manejar las situaciones que generen estrés.
¿Cuándo consultar al médico?
Es importante tener en cuenta que, si el dolor de cuello es muy frecuente y no mejora con los consejos mencionados previamente, acudir al médico para poder determinar por qué es una molestia persistente y no presenta mejoría. También se debe consultar en las siguientes situaciones: (2)
- Los síntomas no desaparecen en una semana con cuidados personales.
- Hay entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo o en la mano.
- El dolor en el cuello fue causado por una caída, un golpe o una lesión.
- Presenta inflamación de los ganglios o una protuberancia en el cuello.
- El dolor no desaparece con dosis regulares de analgésicos de venta libre.
- Tiene dificultad para tragar o respirar junto con el dolor en el cuello.
- El dolor empeora cuando te acuestas o te despierta durante la noche.
- Pierdes el control de la orina o al evacuar el intestino.
- Tienes problemas para caminar y mantener el equilibrio.
Referencias bibliográficas
- https://rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/tania-sanchez/cervicalgia-fisioterapia-y-
rehabilitación/ - https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003025.htm
Ahora qué sabes qué es y cómo aliviar el dolor de cuello, te invitamos a compartir estas pautas con amigos y familiares. No olvides que cuando se trata de bienestar, DoctorBot te cuida mejor.
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